Многие встают на путь саморазвития, но встречаются с трудностями. Нужно понимать, с чем вы можете столкнуться, чтобы справиться с этим и достичь своих целей.
Страх ↑
Вероятно, самым большим препятствием для личностного роста и развития, с которым сталкивается любой из нас, является наш страх. Распознать страх не всегда легко. Люди пытаются рационализировать свое нежелание вносить в свою жизнь изменения. Часто только путем честного и тщательного самоанализа человек осознает, что им руководили его страхи.
Однако когда человек встречается с ним лицом к лицу, часто возникает огромное чувство освобождения. Выведите любой страх на свет, и его сила резко уменьшится.
Самый распространенный страх — страх ошибок. Даже успешные люди совершали ошибки в начале своей карьеры. Ошибаются даже самые великие из людей. Дело не в том, сколько раз вы терпите неудачу, а в том, насколько вы смелы, чтобы встать, отряхнуться и продолжить следовать своим мечтам. Жизнь — это непрерывный процесс обучения, поэтому не бойтесь совершать ошибки.
Отсутствие поддержки ↑
Не все люди хотят меняться. И если они видят, как меняетесь вы, это вызывает у них дискомфорт. Это не значит, что вам желают зла, просто эти люди ещё не избавились от своих собственных барьеров. Окружите себя людьми, которые так же, как и вы, хотят развиваться, и ограничьте число пессимистов в вашем кругу общения.
Возможно, ваши родственники и друзья просто не знают о ваших переживаниях. Поделитесь с ними своей мечтой и целями, и вы будете удивлены, как много поддержки вы получите от этих людей.
Негативное мышление ↑
Иногда мы вредим сами себе, когда акцентируем внимание на плохом, и игнорируем хорошее. Это может касаться, например, прошлого опыта и историй из жизни ваших знакомых. Такое мышление отрезает вас от потенциальных источников вдохновения, его можно изменить только постоянной работой над собой.
Хвалите себя за свои достижения и прощайте себе ошибки. Будьте добры к себе. Меньше жалуйтесь и больше благодарите. Например, если вы не прошли собеседование, подумайте о том, что теперь вы знаете, к каким вопросам нужно быть готовым и что от вас будут ждать на похожей вакансии.
Отсутствие чётких целей ↑
Если вы не можете сказать точно, к чему вы стремитесь, вы не сможете проложить себе дорогу к цели. Решите, чего вы хотите достичь через 3 месяца, полгода и год. Если вы не знаете, в какую сторону вам двигаться, попробуйте заполнить колесо жизненного баланса. Разделите круг на сегменты, каждый из которых будет отображать одну из сторон вашей жизни, и укажите на каждом сегменте, насколько вы удовлетворены ей. Обычно на колесе выделяют 8 сегментов: семья, здоровье, деньги, карьера, саморазвитие, комфорт, отдых, общение. Вы можете разделить колесо по-другому. Это поможет вам решить, над чем стоит поработать. К примеру, можно поставить цель для каждой сферы (для денег — выйти на стабильный доход, для здоровья — улучшить качества сна) и спланировать, как этих целей достичь. Пример колеса:
Фиксируйте прогресс каждый раз, когда вы делаете что-то для достижения цели.
Вы вините в своих неудачах других ↑
Конечно, нельзя повлиять абсолютно на всё. Когда вы вините других, вы даёте себе небольшое облегчение. Но ничего не изменится, если вы не возьмёте на себя ответственность за свою жизнь. Вы должны быть готовы принять удар на себя. Обвиняя других, вы создаёте конфликт, чтобы отвлечь внимание от себя и переключить его на кого-то другого.
Вы отрицаете необходимость совершенствоваться
Кто-то мог сказать, что вам нужно измениться (возможно, вы слишком часто злитесь или прокрастинируйте), но вы этого не слышите. Вы предпочитаете жить в своем собственном вымышленном мире, несмотря на то, что говорили близкие вам люди или возможно, тихий голос в вашей голове. Вы не сможете самосовершенствоваться, если вы на это не настроены.
Может быть, вы отрицаете свои недостатки из-за гордости. Чувство превосходства над другими ограничивает мышление. Отрицая ошибки, вы отказываетесь получать новый опыт.
Вы не умеете распоряжаться своим временем ↑
Причина, по которой многие не умеют эффективно использовать время, заключается в том, что люди склонны откладывать выполнение дел до тех пор, пока в них не возникнет острая необходимость.
Заведите планер. Это может быть блокнот или специальное приложение. Записывайте в нём все текущие задачи и поставьте напоминания. Старайтесь не отклоняться от этого правила 21-40 дней. Этого достаточно, чтобы у вас выработалась привычка.
Есть много техник планирования. Вы можете попробовать несколько и выбрать самую удобную для себя или совместить.
- Pomodoro. Вы работаете 25 минут, ни на что не отвлекаясь, потом делаете перерыв на 5 минут. Спустя четыре цикла — перерыв 30 минут.
- Метод «90 на 30». По этому принципу вы 90 минут работаете, а 30 — отдыхаете. Есть более лёгкий вариант: работать 52 минуты и отдыхать 17 минут.
- Правило 1‑3‑5. Спланируйте на день 1 сложное дело, 3 средних и 5 маленьких дел (например, уборка или другие бытовые действия).
- Правило трёх. Составьте список дел и выберите из него 3 самых важных. Выполните их в течение дня.
- Правило 10 минут. Если вам нужно сделать что-то, что вы давно откладывали или не хотите делать вообще, заставьте себя делать это в течение 10 минут. Скорее всего, за это время вы втянетесь и уже сами решите не бросать работу.
- Канбан. Это японская схема, которая использовалась в компании Toyota. Составьте таблицу со столбцами «Надо сделать», «В работе» и «Сделано». Если вам так удобнее, добавьте промежуточные столбцы. В ходе работы перемещайте дела по столбцам. Такой метод визуализирует прогресс и мотивирует.
Заключение ↑
Продолжить саморазвиваться можно, только если вы определили, какие у вас барьеры и что их вызвало. Так вы поймёте, как с ними справиться. Не бойтесь признавать свои недостатки и слабые стороны, без этого вы не сможете их преодолеть.
